Pushade måndagspasset med lite, slet bra inför tisdagen
Tisdag
A.Push press
80kgx3 85kgx3 90kgx1 90kgx2 90kgx1
Inget i benenelle bålen att hålla meot med.
Avslutade med front rackholds 90kgx30 100kgx30 110kgx20 120kgx20
B1 hantelpressar på pilatesboll
32kgx8 38kgx8 36kgx8 34kgx6 32kgx8
B2 10 enarms latsdrag 10 11 12 13 plattor
C.3x
11,8,5 bakåtlutad hantelcurl 14kg
15 spider curl 17kg
vila 1min
12 french press med kabel direkt 15 push down 50kg
vila 1min
D.E5M 20min
hala in släde liten+40kg
9 strikta TTB 3 varv
30 rotationer med joystick
40 DU
10/10 hantellyft i sidoplanka
4 hopp från 120-130cm upp på 45cm låda 2 varv
E.Lite mage med kabel och KB pressar
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar