Fredag och Lördag

Fredag

A.

A1 Press

55kgx3 65kgx3 69kgx2,89

Så nära,, 68kg hade gått, surt

A2 Snatch row

50kgx10 55kgx8 60kgx4

BUtåtrotationer och enamrs latsdrag 3 set

Lördag

A.OTM 10min

1 Snatch

65kg 68kg 70kg 73kg 73kg 75kg 77kg 79kg 81kg 83kg

Tyngsta sen serie 1, bra känsla också!

Höftbredd, hela foten, ta sats under i från genom framfoten, häng ut armar, dra med trpazen va kvar ppå framfotne

B.1 Jerk+3 OHS

90kg 100kg 105kg 110kg

Tappade sista OHS precis när jag ställt mig, räknas inte

C.Clean från block

105kgx3x2

Något är lite fel med min timing, får jobba vidare på detta

D.Press 55kgx5 50kgx5

E.CrossFit, lag om 2, en kör assualt bike

20 strikta pullups
40 devisl press 15kgx2
60m OH lunge 15kg hantelx1
80 burpees
60m utfall
40mDP
20 PU

Min och Sophias tid 27:19min, jobbigt