Överkroppstisdag!

Känt mig trött idag, typ svårt att öppna ögonen, tror måndagarna biter hårt

A.Jerk

90kgx2 95kgx2 100kgx2x3 105kgx2

Sista på 105kg kändes bäst

Bak på hälar, raka ben upp med bröstet mot pannan, fram med bröstet

B.4x

10 gummibandrodd
30kgx10 34kgx10x2 34kgx8 hantelpressar på boll
1 peg board klättring, excentrisk ned också, sista omgången bäst

C.E2:30M 10min

sittande hantelcurl 14kgx2x5x3 sista stående 5 reps
10 spider curl 17kg
10 push down 60kg

avslutade med 30 reps 12kg stång curl

D.3x
10 kobranmed gummiband  stående
10 snatch rodd 55kg
30 joystick rotationer
15 benlyft i dipsställnng