Lördag 19/12
A.Clean and jerk
100kgx1x2 105kgx1x2 110kgx1x2 +1 Clean 110kg
Så tröga vändningar
B.Press 52kgx5 60kgx5 67kgx5 tungt här också
C1 Marklyft, dött stopp 110kgx5 125kgx5 145kgx5 supernöjd
C2 Cable cross
D.CrossFit
5 varv med partner om
10 strikta pullups
15 devils press 14kgx2 hantlar
20 box over 14kgx2 hantlar
25 WB 9kg 3m
30 DU
Jag gjorde 40 pullups, 42 DP, 10 BO , 62 WB, 150 DU
E.3x
utåtarotationer 10-15kg
10 triceps öron 12kgx2 hantlar
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar