onsdag 30 december 2020

Överkropp med EM vinnare

Körde med Patricia då hon behöver avlasta benen. Extra taggad att hålla tempot och klara vikterna. Alla set I go you go

A.3x

14 V pullups
15 Cable cross 8,8,9 plattor
15 sned hantelpress 45 grader 16kgx2 hantlar

B.3x

15 decline hantelpress 28kgx2
15 sälrodd snatch grip 45kg 50kg 50kg

C.3x

24 enarmshantelllyft åt sidan 5kgx2
12 sittande pressar 12kg
16 sned hollow

D.4x

10 stående hantelcurl 12kgx2
15 omvända curls 20kg 15kg 15kg 15kg 
10 french press med kabel 50kg
15 push downs 

E3x

12 benlyft i dipsräcke
12 renegade rows 12kgx2 8kgx2x2
18 band pull apart

Från kall till klar på 1:10timme, perfekt!

Inga kommentarer: