Bra lördag

 A.Snatch

först upp och missa singlar på 80kg

sen backa till 70kg och gjorde 2x2 75kgx2 80kgx2x3

Skön revansch, mitten av foten, ta ut tryck genom höften och knä , andetag, spänn magen tryck hela vägen coh fortsätt trycka nära kroppen med höga armbågar

B.1 jerk+3 OHS 80kg 95kg 105kg 

stabilt

C. 6 Back Squat 110kg 3 set

Bra kontakt

D.10 singlar press 70kg, ganska tungt 

E.CrossFit

3 burpees vid byte av övning mit arbete blev ungefär

5 varv av:

9 strikta pullups

10 frontrackade utfall 20kgx2 KB

20 cal rodd

30-40 DU

F.3x

12-15 spider curl 17kg

12-15 press från pannan 30kg