Torsdag
A.2,5km löpning 4:15min tempo
B.E2:30M 10min
utomhusgym
10,10,10,8 supinerade pullups
10,10,10,10 dips
8,6,6,6 pressar tunga stocken
C.Långsam löpning 5-10min
D.3x
12 spidercurl 10kgx2
20 magliggande enarms hantellyft åt sidan 4kgx2
15 pressar p åboll 22kgx2
E.Årstaviken runt, för lång promenad
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar