Helgens träning

Lördag

A.Clean and Jerk

100kg 105kg 110kg 110kg 115kg

Tungt

B.Clean pull

125kgx1 135kgx1x2 125kgx3

Kändes ganska bra. Inser dock att jag inte ska göra dem för reps, avsluta med några singlar känns bättre

C.HSPU NTW 22,5cm

2cm upphöjt 2 set 8 reps 1 abmat upphöjt 5cm? ) 2 set 8 reps

D.3x

8 supinerade pullups 25kg
30 sekunder db hold oh 16kgx2
8 dips med gummiband

inte för mycket viktade pullups, sliter på armbågarna märker jag

Söndag

A.Power Snatch

60kgx3x3  65kgx2x5

Bra känsla, tryck med fötterna, dra med bröstet

B.3 5cm upphöjda Snatch Speed pull 2 seyt 75kg 2 set 80kg

C.Ryckmark 95kgx5 105kgx5

D.3x

10 back squat 90kg
20 enbens lårculr vänster 15kg
20 adduktor vänster 10-15kg

Vill bli helt frisk, saknar löpningen