Skivstång tre dagar i rad!

A.jerk

100kgx1x2 105kgx1x2 110kgx1x2 110kg miss 100kgx1x2 105kgx1 110kgx1 115kgx1

Långsam och okoordinarad men fick till en ok på 115kg ändå, upp med bröst och blick, förbi pannan

B.4x

9 excentriska GHD situps
9 hantelpressar på boll 3 set 36kgx2 hantlar 5 pressar 38kgx2 hantlar
6 sälrodd 75kg

allt i överkroppen rör sig framåt

C.2x

hantelcurl 16kgx28,9
dave extensions 16kgx2 8,9
plattpressar 15+10 reps
enarmslatsdrag 14 plattorx12

D. 3x

sidomage 10/10
20 ljumksrehab
5 dragonflags