Trött i kroppen, men förhoppningsvis löpning imorgon

Massiv träningsvärk sen böjen, dessutom sovit skräp denna vecka.

A. Clean and jerk

100x1 105x1x3 110x16

Bra vändning, bröst genom armar, dra med axlar

Jerk inte så bra, svårt att få till dem idag

B. 4x

1 clean pull 120 130 135 140
Ntw 22,5cm hspu
1 abmatx10 sen 8,7,8 reps utan upphöjt.

PR i reps, kanske blir ett press PR

Clean pull bra rakt igenom

C.E3:30M 17:30min

5 rdl 90kg
100m sprint 17sekunder
10/10 stående bird dog 22kg hantel

Så flåsigt

D.3x
12 supinerade pullups
12 dips

Pump!