Dags för lite benvolym

Såg bilder från februari, mina ben måste har varit minst 5cm större då, tänk vad lite löpning ,avsaknad av böj och diet kan göra

back at it

Tisdag

A.Back Squat

120kgx2 125kgx2 130kgx2x3 130kgx3

Bra känsla och kontroll

B.3 PP+2 jerk

70kg 80kg 83kg 86kg (2PP) 80kg 80kg

Hälar, raka ben, kort ansats med kontroll, ta i uppåt

C.Blev utmanad av en kollega på 3RM pullups, jag vann på 45kgx3, reltivt lätt, tror jag skulle kunna ha fixat 50kgx3

D.E5M 20min

10 sneda flyes 20kgx2
6 bänkpress med kedjor, paus p åbröstet 50kg+15kg
12 sälrodd snatch grip 60kg
8 back squat utan stopp i toppen 90kg
10 hip thrust 50kg

BS var helt vidriga, kändes som om jag var av på mitten, inget krut alls

E.3x
10/10 hantellyft åt sidan
10 drag till hakan håll 10kgx2 plattor, greppträning

avlsutade med ett set sup pullups 20 reps