Antingen lyfte jag för mycket på måndagen, eller så sliter löpningen med barnen mer än vad jag tror, för jag var inte så pigg i benen på tisdagen
A:Back Squat
120kgx2 125kgx2 130kgx2 130kgx3x3
Det gick, men jag fick verkligen lida mig igenom det
B.1 Clean+1 PP+3 Jerk
70kg 80kg 85kg 90kg 92kg
Bra tekniskt rakt igenom, kändes bra, tyngsta PP sedan SM
C.E6M 24min
10 jumping back squat( eller iaf hälarna lättar) 90kg
12 kabel flyes 7 plator
8 bänkpress med kedjor 50kg+15kg
8 bollkast mot vägg
sälrodd 65kgx9,9,8, 2 60kgx7
8 supinerade pullups
Så jobbigt rakt igenom, 100% crossfit, klarade inte att hålla tiden heller, blev klar på 27min
D.Baksida axel med kabel
4 plattor 12/12 5 plattor 10/10x2 set
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
3 kommentarer:
Kanske skulle jag ha en "dave-månad" för assisten, men jag MÅSTE ha en byggarisolationsmånad.
Byggarisolationsmånad är det enda som går hem i vår ålder, allt annat går man sönder av för eller senare :)
Och byggarövningar blir man inflammerad av ...
Nejdå, Muscle snatch, press o pullup bakom, hala släde är väl värdiga övningar
Skicka en kommentar