Ryggen lite svajig från sidomage i torsdags, den gillar verkligen inte dynamisk rygg/magträning
A.1 clean+3 jerk
80 90 90 100 105 110 miss clean
Tungt från golvet pga rygg
B.1 clean 4 fs 1 jerk
90 90 90 95
Framfot, dra med lillfingrarna
Jerk bröst upp, tår ut, rumpa bak, länge mot pannan, böj ned knä
C1 clean pull singlar
120 130 140
C2 press 57x5 62x5 55x5
D3x
8,8,5 Decline hantelcurl 14kgx2
15 spidercurl 15kg
Vila 1min
12 skull crush 15+14kg kedjor
12 smal bänkpress samma
12 Push downs 45kg
E.E3M 12min
5 Nordic hamstring
5/5 OH split squat 40kg
5 pullups bakom nacken
10 snatch row till bröst
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
2 kommentarer:
Kanske är en del av den specifika anpassningen för tyngdlyftning att förvandla ryggraden till en enhet och inte en massa kotor?
Yes, låter rimligt, det i kombination med att jag hade diskbråck 2013, och när disken läker så brukar kroppen "steloperera" det segmentet av sig själv. Ska nog inte in och försöka röra på det mer.
Skicka en kommentar