Ganska stark

Tisdag

A.Back Squat

120kgx2 125kgx2 130kgx2x2 130kgx3x2

Bra känsla och kontroll rakt igenom

B.2 push press+2 jerk

70kg 80kg 85kg 85kg 85kg 88kg

Sakta men säkert bättre, lite smalare grepp, lättare för racket då, smalare stance, annars samma

C.E5M 20min

Back squat utan knäskyd och paus i toppen 90kg10,10,8,8
12 sneda hantelflyes 20kgx2
bänkpress med kedjor 50kg+15kg 6,6,6,5
6 explosiva bollkast
8 sälrodd snatch grip 65kg
supinerade pullups 8,8,6,6

Så flåsigt med alla styrkeövningar  145 i snittpuls men värre känsla i kroppen än löpning med samma puls

D:3x

12/12 baksida axel 4 plattor
5 Nordic hamstring
10/10 OH SS 20kg