Måndag
A.OTM 15min
1 snatch
70kgx5 75kgx5 80kgx5
Knänalite över, häng över, hela foten, spänn magen, deadlift ut i händerna, längen med fötterna
B.OTM 10min 2 front squat
100kgx5 105kgx5
Lätt
C.E3M 12min
10 lugna back squat med platta skor, ingen utlåsning, fokus på sätet
80m sprint 12-13 sekunder
superjoobigt
D.3x 10/10 BSS 22kg hantel i motsatt hand
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar