PR trots seghet

Sovit lite i helgen, rätt seg idag trots strålande väder.
Inledde dagen med lite backpromenad med hundarna,senare på eftermiddagen tyngdlyftning.

WU
Lite vrängningar,OHS,DU(de har kommit tillbaka igen), snatchpull,powersnatch.

Powersnatch max for day

60kg 65kg miss 65kg PR



Extremt bred och ful landning, önskar att få tll höftextensionen mer men den var inte så hemsk som den brukar vara. För mycket tyngd på hälarna i första draget, pressa mer från framfoten nästa gång.

Powerclean&jerk max for day

85kg 90kg PR powerclean



Riktigt nöjd med att kunna styrkevända 90kg trots att lyftet inte var vackert. Kändes fatiskt som att jag hade mer i tanken.


3x
15,12,9 obrutna HSPU
15,12,9 obrutna ringdips
15,12,9 obrutna pushups
vila 3min

15 reps första varvet, 12 andra och 9 sista varvet. HSPU lätta, ringdips kämpiga och pushups väldigt tuffa. Tror jag kan ha tappat lite horisontell press-styrka(eller ås var de att det var sita övningen i varje set)

Kosten
13.30 400g pecorinopanerad fläskkotlett, brocolli och vitkål.
16.30 Träning
17.30 Brownie,vispgrädde,ananas
20.30 Macadaminötter, 400g rödspättafilé med creme fraiche,rödlök och dill. rivna orötter,brocolli. honungsrostade mandlar med kokosflarn.