En del träningsvärk i baklår och vader efter midnatssloppet, annars fräsch.
Måndag
A.Ryck
70kgx2x2 75kgx2 80kgx2x7
Gick över förväntan, trodde allt pang skulle vara borta efter midnattsloppet. Valde att stanna på 80kg och nöta teknik istället, filmen är på set 5 på 80kg.
B.Frontböj
95kgx6x6
Med bälte utan knäskydd kändes bra.
C.Benlyft med hollow
3x10
Svag mage, brände fint
Tisdag
Skön träningsärk i säte och framlår, brukar itne få det av böj, nice.
A.Pushpress
70kgx3 80kgx3 85kgx3 88kgx3 91kgx3 95kgx3 98kgx3
Gryt nöjd, äntligen tillbaka till gamla siffror. Tryck med lår genom framffoten.
B.Jerk
90kgx2 100kgx2 105kgx2 110kgx2 113kgx2 118kgx1 118kgx2 121kgx1
Nära på 121kgx2, fint placerad men inte ordentligt med push. Tänk som i pushpress men lugn ansats.
C.Frontböj
115kgx3x10
Med bälte och knäskydd.
Sjukt drygt och tråkigt, tog typ 40min. Kände lite i ryggen. Slutade svanka, kändes bättre då.
D.3 varv av:
10 dips med gummiband
8 sittande lutande curls 14kg
5 1,5 pressar 14kg
10 dra isär gummiband.
E.Sidohöftlyft med samtidigt serratusplanka
3x10 på vänster sida
Nu äta och bli böjstark!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar