tisdag 19 augusti 2014

Äntligen

Inte så bra form senaste tiden, ätit lite pga låg matlust samt inte sovit så bra heller men men vänder väl snart.

En del träningsvärk i baklår och vader efter midnatssloppet, annars fräsch.

Måndag

A.Ryck

70kgx2x2 75kgx2 80kgx2x7


Gick över förväntan, trodde allt pang skulle vara borta efter midnattsloppet. Valde att stanna på 80kg och nöta teknik istället, filmen är på set 5 på 80kg.

B.Frontböj

95kgx6x6

Med bälte utan knäskydd kändes bra.

C.Benlyft med hollow

3x10

Svag mage, brände fint

Tisdag

Skön träningsärk i säte och framlår, brukar itne få det av böj, nice.

A.Pushpress

70kgx3 80kgx3 85kgx3 88kgx3 91kgx3 95kgx3 98kgx3

Gryt nöjd, äntligen tillbaka till gamla siffror. Tryck med lår genom framffoten.

B.Jerk

90kgx2 100kgx2 105kgx2 110kgx2 113kgx2 118kgx1 118kgx2 121kgx1

Nära på 121kgx2, fint placerad men inte ordentligt med push. Tänk som i pushpress men lugn ansats.

C.Frontböj

115kgx3x10

Med bälte och knäskydd.

Sjukt drygt och tråkigt, tog typ 40min.  Kände lite i ryggen. Slutade svanka, kändes bättre då.

D.3 varv av:

10 dips med gummiband
8 sittande lutande curls 14kg
5 1,5 pressar 14kg
10 dra isär gummiband.

E.Sidohöftlyft med samtidigt serratusplanka

3x10 på vänster sida

Nu äta och bli böjstark!

Inga kommentarer: