Crossfit Sälen ftw!

Tagit mig i kragen och hälsat på Joel i Sälen.  Första gången sedan han flyttade hit 2009. Såklart tvungen att testa hans fina box,  crossfit sälen!

Pass 1

A. 1 styrkeryck+2 ryck

50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 84 kg ( 2 ryck) 75 kg x1x2

Väldigt nöjd med passet,  krävande skrikande i bakgrunden gjorde att jag tappade fokus inför 84 kg. Bra höjd men inte riktigt styrkeryck. Bra känsla i stängerna trots Kina stänger.

B.E2M i 10 min

5 backsquat 3 2x10kg 87,5kg

Hanterbart och svettigt,  bra kontakt med mitt släpande vänsterben.

Paus för utfodring av barn.

Pass 2

C.5 varv på tid av

10 ball slam 9kg
10 wallball 9kg
10 sidobenlyft i räcke
500m rodd

Tid:19:52min

Mysflås,  samt lite bål.

D . Mature support

20 sekunder x3

Fokus på serratus aktivering vänster.

Väldigt nöjd med boxen,  brukar ha problem att träna på nya ställen.  CF sälen rekommenderas!