Träning Torsdag
Pass 1
A.5km mysmyslöpning
Tid:ca 26min
Kommit underfund med att det är rätt trevligt att springa under förberedelsen inför midnattsloppet, steadystate då, inte intervaller. Behövde rensa huvudet också.
Pass 2
B.Stöt
50kgx1x2 70kgx1x3 80kgx1x2 90kgx1 100kgx1 110kgx1 115kgx1 120kg( bara vändning) 121kg miss vändning i resningen, 121kg miss i draget 100kgx1x3
Bra, både vändning samt överstöt. Slarvade med 120kg, låg lite i framkant men bra pang så den hade kunnat sitta.
Äntligen kommit på hur få till bra klip i vändning också, min svaga rygg gör att jag vill räta upp tidigt. Blir den lite stark så kan jag hänga längre över stången och då sitter lyften som ett smäck.
Film på 110kg, papper! Kan bli bra det här bara jag får lite böjrutin igen.
Pass 3
C.Frontböj
100kgx5x7
Lättare och lättare för varje set. Bälte, inga knäskydd.
D.Benlyft från hollow
3x8 ungefär, tufft
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar