Deload inför helgen!

Måndag

A.stöt upp till 115, lätt Efterpress.

Från golv, lyft med huvudet hela vägen, ta i med huvudet.

Jerk

Svank, driv genom bröstet fot bak.

B.ryck


Upp till 90kg

Knäna ut, upp med bröstet långt fram, ta i med höften.

C.rotationer för magen 10/10+30 sekunder hollow


Tisdag

Ryck upp till 90

B.Vändning+2 frontböj+1jerk

60 80 90 100

C. Pressar med hantel i utfall

3x10/10 8kg

D. Hantellyft i sidoplanka

2x10/10x3kg