Lunchpass
A.10x
20 sekunder löpning
80 sekunder vila
Höll vissa på höga 20km/h på skill mill, resten över 19. Bra pump i baklår och sätet efter.
Pass 2
A. Ryck
70x1x3 75x1x3 80x1x3 85x1x4 90x1
Kändes lite segt men gick bra tekniskt. knä ut med bröst upp, höft sträck armar.
B. clean pull
110kgx3
C E2M i 10min
30 sekunder hollow
30 sekunder sidoplanka på rak arm
Så tungt med hollow, har visst slarvat med det...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar