Grön 10 men seg

Sov dåligt inatt och trött efter tisdagens pass. Grön HRV dock.

Pass 1

A. Jerk

Ca 12 singlar 10 på 100 samt 2 på 105, svårt att hålla positioner idag.

B.E3M i 12min

6 push press 31X3 60kg
6 ordinerade PU 21X1

Bra pump, sänkte alla pp bara med armar.

Pass 2

A.E4M i 32min

2 back squat 120kg
30m slädsprint 20kg lastat

Knäna ut på vägen upp, nöp bra i sätet.

B.3x

5 finnen/glute ham raise
10 back squat 20X0 80kg
12 unilaterala flyes i hollow

Sög ordentligt i säte och baksida.