Lite sliten med ok träning

HRV grön 10 86, dessutom 44 i vilopuls imorse, minns inte senast den var så låg.


Pass 1

A.Jerk

Push jerk+ jerk

50kg 70kg 80kg 90kg 95kg

Jerk 100kgx1x2 105kgx1x2 110kgx1x3 112kgx1x2

Kändes mycket bättre än i tisdags, svank, kort ansats med bröst, arbeta igenom.

Pass 2

A.1 front squat+2 back squat

80kg 90kg 100kg i fyra set samt 105kg i 3 set

B.Power Clean

60kg 80kg 90kg 100kg

Allt lätt

C.5 varv av:

15 cal assualt bike
20m slädpush 70kg lastat
45 DU

vila 2min mellan varje, höll 2:55min-3:20min. Jobbigt, men kul, Körde med Mikaela då det var på hennes progg.

D.Rehab prehab

raka benlyft hängande, excentriska curls, stretch av bröst med hantlar , bat wings, hollow med hantlar.