Bra sömn. Ok stötpass

A. Clean and Jerk

90 100 107 113 miss Jerk 113 118 miss vändning 118 miss Jerk 118 miss Jerk 118 110

118 är säsongsbästa, trots skakig vänster armbåge.
Kom på hur få till Jerk, böj djupt som jag har gjort. Men måste göra det snabbt för att få med mer stretch shortening. Samtidigt maxa upp bröstet.

B. Front squat

127kgx1x2

Mycket tyngre än 130 förra veckan, bra. Det betyder att jag kan leverera utvilad på fredag.

C. Jerk

90 100 100 105x1x3

D. 3x

Not for time

30m sprint med släde 40kg lastat
10 laterala lyft hela vägen upp ovanför huvud 8kg
10 hantel curl

Smyger in lite flås, inte kört på flera veckor. Dock lugnt fram till SM.