Väldigt bra stötpass!

A. Clean

110x1 115x1 120x2x2

Svank genom framfoten från golv, dra bak armbågarna.

Aldrig gjort en tvåa på 120kg, nu blev det två.

B. Clean and Jerk

50 80 90 100 106 111

Lätt hela vägen.

I ansatsen upp med bröst med luft i magen. Böj benen mycket, sen ned.

C. Front squat

123kgx2x2

Ganska lätt

D. Jerk recoveries

115x2x2 125x1x2 130x1

E.3x

8/8 bulgarian split squat 50kg
8 hantelcurl 10kg
8 strikta pronerade PU

Lite för tungt på bss, blir bara en hantel MU sista två veckor innan SM.