Lite bättre än Ok ryck

A.Snatch

82kgx3 lätta och fina

87kgx2 första bra, andra springa fram med

87kgx1 ok, lite vobbel i armbågar miss 87kg andra

87kgx2 jättebra första lyft, andra efterpress

91kg miss, fortsätta driva uppåt så sitter de.

B.SPP Pull

103kgx3x3

Tuingt men görbart

C1. SNatch arm pull 50kgx10x4 tryck genom framfot, dra med höga armbågar
C2. benlyft i ribbstol 3 set 8 reps, så jävla tungt!