skakiga armbågar

Bra energi på tisdagen

A.2 Clean&jerk

100kg 100kg 105kg miss andre jerk 105kg 108kg sen två singlar 100kg

Bra med en tvåa Clean and jerk på 108kg, instabil/kass timing för vobbliga armbågar på 108kg, bra drive och ansats dock.

B.3x

B1 Clean pull 105kgx5 120kgx3 130kgx3

Bra form, men så trött rygg

B2 dips

15kgx5 25kgx3 35kgx8

Kämpigt, men det går framåt

C.3x

12/12 BSS 24kg hantel i motsatt hand, fokus på vastus medialis

D.3x

25 m OH walk
25 front rack walk 24kgx2
12/12 sidomage
10 pullups bakom nacken
300m löpning på bandet

E3x

10 Y raises
10 T raises
10 utåtrotationer

2kg hantlar, bra pump i axlar