Typ som förra måndagen, fast starkare.

A snatch

75x2 80x2 85x2 85 miss 85miss 80x2 83x2 86x2x2 90x1

85x2 riktigt bra. Vobbliga armbågar på andra på 86 och 90.

Stå brett, spänn magen fram med knän, ta ut slack, dra bak armbågar hårt.

B. 1 snatch pull+4 hang snatch pull 90Kg

Bra känsla.

C. OHS

75x3 85x3 95x6

Tungt men det gick

D. E4M i 12min

15/15 sidomage
30 s assualt bike 60rpm
10 Utåtrotationer+10 t raises 4kgx2
30s assualt bike