Dålig sömn, Ok lördag

Dålig sömn 4 dagar i rad, säkert för att det är veckan innan deload. Kändes på dagens pass.


A. Clean från block

100x2 110x2 115x2 120x2 123miss

Dåliga vändningar, Ingen fart i draget från trapzen, de är å andra sidan slitna också, fick inte runt armbågar ordentligt.

B.clean and Jerk

100 108 113

Egentligen lätta vändningar, men tyckte slutdraget var trött även här.
Jerks däremot jättebra, släpp knän, spänn hamstrings nedre del från hälarna, starta långsamt.

C.3x

Clean pull 105x5 118x3 130x6

Dålig fart, men bra stark rygg!

Smala pressar bakom nacken

45x5 55x3 61x4

Det blir bättre även här, riktigt tungt dock.


D.E4M 16min

8 hantelcurl 14x2
20m OH walk 14kgx2 hantlar
8 TTB strikta
25m backande släde 140kg lastat