Illa på tisdagen igen, bra på torsdag

Tisdag

Så trött i rygg och ben

A. Clean&jerk

100 100 100 108 113 miss x3 bara clean
100 105 110 113 miss Jerk igen

Vändningar ok, kunde dock inte hitta benen i Jerk

B. Front squat

123x2 126x2

Så tungt, så trött i bålen

C. Back squat

126x4 130x1 kändes som 155-160..

D Snatch

70 75 80 85 88 Efterpress 88 miss 88

E. 2 trötta varv av släde, dips och pullups samt 50m front rack walk 32x2

Kvällspass

4 varv av:

10 cal ski erg
5 dips 10kg
10 cal ski erg
5 supinerade pullups
10 hantellyft 4kgx2

Torsdag

A.snatch

80 85 88 88 88 88 88 80 83 83

Svajiga axlar på alla på 88

Tankar:
Hög höft, sätt svank genom framfoten, bak med knä och stång hela vägen, dra mot hakan.

B. BOF pulls

90x2 95x2 100x2x2

C. 1 jerk+3 ohs

80 90 95

Hittade benen i jerken igen, måste verkligen värma rörelsen med grunda böj.

D. Bulgarian ss

12kgx2x10/10/x3