Fortsatt ganska trött, men bra med avlastningsvecka

Måndag

Clean Jerk

110 115 115 115 110

Ingen på 115 bra

Back squat

130x3x3

Lätt och bra


3x
5/5 wind mill
10/10 sidomage
10/10 raka benlyft

Varva alla med lätt löpning

Tisdag

Snatch

Dåligt, fick kriga upp 88

Snatch recoveries

100x2 110x1 115x1 120x1

Stark trots dåligt lås.

3x

10 pullups bakom nacken
50m front rack walk 24x2
5 dips, pausa i botten

3x
10 Hantellyft åt sidan varvat med split squat

Onsdag

E4M 20min

Trappsprint 30,31,30,30,31 sekunder

Snabba ben, ingen syra

Torsdag

A snatch

80 85 88 88 90

Inte helt stabila skuldror, men ändå lätt

Hög höft, knä över/framfot, tryck bak knäna genom framfoten, håll kvar på framfoten nära kroppen

B clean Jerk

80 90 100

C jerk grip bench press paus på bröstet

90x1 100 miss 80x3x2

Mysterium hur jag kan missa 100 i bänk med en strikt press på 80kg