förstörd måndag, bra tisdag

Trend, speciellt efter barnhelger att måndagar suger, får inte lägga några förväntningar på de passen

Måndag

A.Snatch från block

massa skräp mellan 70-75, körde upp händerna och gick vidare

B.Snatch pull

80kgx3 90kgx3x2 95kgx3x2

Kände mig helt ok stark här, la ned efter

gjorde denna på kvällen

C.E2M 10min

30 sekunder sidoplanka på rak arm per sida
30 sekunder hollow

Tisdag

A.Back Squat

133kgx2x4

bra driv, bra djup, bra positioner, finns hopp

B.1 Clean+2 PP+2 Jerk

70kg 80kg 85kg 88kg 90kg 85kg 85kg

Clean, framfot, häng i armar, dra lillfingrar bakåt
Jerk, upp med bröstet, bak med höften,  länge mot pannan, knä ned

Bästa tvåan sen maj

C.E4M 20min
6 "jumping back squat" 100kg
10,10,8,8,8 hantelpress på boll 32kgx2
hala in släde 20m 60kg lastat+19kg släde

Flåsigt men gick

D.3x

10,8,6pullups bakom nacken
10,6,6 stångcurl 20kg
10,12,12 dips

E.3x
10/10 kabel baksida axel 5 plattor