Avlastning nummer 2

ryggen fortfarande trött

A. Power Snatch

60kgx2x3

Lugnt från golvet, få ut armarna så att stången har kontakt längst låren hela vägen

B.1 PC+1 jerk

70 80 90 90

Lite tungt i ryggen på slutet, lätta jerks

C.strikt press

60x3 70x2

Lätt, kanske skulle ha gått med en dubbel på 75 idag

D. Front squat
80x3x3

Lätt

E.E5M 20min

100m sprint
8 strikta ttb
8 mage med kabel
6/6 dynamisk planka
100m sprint
8/8 utfall 18kg hantel OH
8 supinerade pullups