Bra söndag

Sov lite till lördag, coacha lördag, sov länge till söndag. Slut i huvudet men kroppen pigg

A. Snatch

65x2 70x2 75x2

Lätt men måste shrugga och dra närmare kroppen

B.clean

100 105 110 113x1x3

Bra känsla, spänn magen, tryck ut armarna genom mitten av foten, fortsätt tryck genom golvet nära kroppen, släpp ut i fingrarna

C.Back squat

115x5 125x3 135x2 med bälte

Lite segt, men inga tveksamheter

D1 press 55x5 65x3 70x2
D2 Snatch row 50x10 55x8 58x6

Sista pressen tung, annars ganska lätt

E. 45 strikta neutrala pullups uppdelat

24-6-6-9 allt inom ca 3-4min