Trött rygg men bra energi

Fredag

A.Power Snatch

65kgx2 68kgx2 70kgx2

B.Jerk

100kg 105kg 105kg 108kg 111kg 111kg

C.Back Squat

100kgx5x2

DPress 50kgx5x2

E.3x

12/12 kabeldrag 4/4 plattor
30/30 sekunder sidoplanka

Lördag

A.Snatch

75kgx2x3

Bra känsla.

Knäböjsstance, böj ben, spänn magen, knä ut tryck ut armarna hela vägen, fortsätt pressa med benen mot bröstet

B.Clean

100kg 100kg 105kg 105kg 110kg 113kg

Trött rygg men bra tekniskt, spänn magen tryck rakt upp genom framfoten, släpp ut

C.Back Squat

120kgx5 130kgx3 142kgx2 med bälte

Här dog ryggen, men 142kg tyngsta jag har haft på axlarna sen december förra året

D1 Press 58kgx5 65kgx3 72kgx2 2RM PR!

D2 Snatch rodd 53kgx10 58kgx8 60kgx6

E.3x

12 enarmslatsdrag
15 mage med kabel 55kg
6/6 dynamisk planka

F 12 pullups bakom nacken i hollow