Träningsvärk i trapzen av måndagens sprinter

Tisdag

A.Power Snatch

60kg 65kg 70kg 70kg 70kg 70kg

Precis på gränsen på djupet på 70kg. Hög höft, knä ut, tryck fötterna genom golvet nära bröstet

B.Power Clean

90kgx2 95kgx2 100kgx2

Så mycket lättare, märkligt

C.Front squat

100kgx5x2

jobbigt

D.2x

15 hantelpressar på boll 20kgx2
10 enarmslatsdrag 11 palttor
25m farmers walk 15kgx2 viktplattor

E.3x

15enbens lårcurl 15kg 20kg 20kg
15 enbens adduktor
15 enbensabduktor
20/20 rotationer med gummiband för bålen

F.3x10/10 kabel baksida axel 10kg