Tisdag
Stekt efter måndagen, ländrygg/säte dvs det som var måndagens fokusområde.
Träning
A.Hängryck
70 75 80 85 90 93 miss 73 78 83 88 93 miss
Satt med raka armar under 93, men var för ivrig upp. Ska pausa vid knän lite mer markerat nästa gång.
Kanske smalare stance i mina ryck. Får se hur draget från golv blir påverkat då.
B.Pushpress
70x2 80x2 85x2 90x2 95x1
Ja, kass här, mer teknik en jerk här för mig.
C.Jerk
95x2 100x2 105x2 110x2 115x2 120x1
Nästan två på 120, raka armar lite i framkant bara.
Svank, höga armbågar, stången bakåt, mycket bendriv.
D.Pushpress
80x3x3
Fokus på upprätt ansats och fart.
E.3 varv av:
10 stående hantelpress ca 15kg
10 Hantelcurl
10 hantel flyes
10 liggande hantelrodd
Prehab/hypertrofi
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar