Skön känsla i benen, säte och lår kändes använt. Ryggen bättre.
Pass 1
A.Ryck (golv,knä,höft)
70 75 80 84 miss höft 84 miss knä 70
Ryck golv 70x2 75x2 80x2
Bra avslutning, måste vänja mig mer med ryck utan remmar.
B.Styrkevändning
70x3 80x3 90x3 95x3x3
Bra vändningar, vet hur vända igen, men oj så trött jag var. Väldigt otaggad.
C.3 varv
10 Hantelcurl 16kg
10 stående hantelpress
10 liggande rodd
10 hantel flyes
10 dips
10 triceps pushdown med fokus på vänster
Typ roligaste delen av passet, pigg i överkroppen.
Pass 2
D.Insåg att klackarna jag satte i förra veckan sabbade starten i mitt ryck. Slet ut de jävlarna och ryckte lite.
40x2 50x2 60x2x2 70 75 80 85 miss 60x1x5
Mycket bättre utan, men trött såklart.
E1.5 fällknivar+30sekunder hollowx3
E2 reverse hypers 3x12
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar