Trött i rygg, trots sovit bra hela helgen.
Träning
A.Clean
70x2 80x2 90x2 100x2 105x2 110x2 115x1 115 miss 100x1 105x1 110x1 115x1 112x1
Sega resningar. Nog ätit för lite för att bli återhämtad, mer mat så kör vi.
B.Excentrisk benspark
Vänster 30x8x3
C.3 varv på tid av:
14 kbs 32kg
14 hipthruster 20
14 frontrackade utfall bakåt 60kg
10m släde fram 45kg
10 m backande
14 kcal airdyne
28 "cykla" i hollow
Tid:14:10( kapa 1:20 från förra veckan)
Bra assistans cirkel, lår och sätes pump.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar