Dubbla pass

Grön 10 HRV över 80 tredje dagen i rad, nästan PR :)

Pass 1

Trappsprint

30 31 32 35 34 35

Inte så snabb, men bra jämnhet.

Pass 2

A.1 clean+3 ansats+1 jerk upp till 100

B clean jerk

105 110 110 113

Upp med bröst, knä ut fram, spänn säte.

Max bröst upp med axlar, svank, knä ut, sitt ned/bak

C.snatch pull med paus vid knä

70x3 80x3 85x3

Knä ut, behöver mer häng över stång.

D.3x

Handstand support
Planka på boll