HRV grön 9
Träning
A.Ryck
70x2 75x2 80x2x3 83x2
Låg höft. Bröst upp, knä ut hela vägen stången bak till höft, sträck armar
B.tng PC
75x5 85 x3 95x3
Uruselt
C.1pc+2 Jerk
80 90 98 103
Urusla PC, bra Jerk
D. Farmer walk
56x2x60m
Tungt idag
E.3x
35m OH walk 24x2kb
35m front rack walk
30 sekunder flr
10/10 utfall bak 12kg hantel
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
2 kommentarer:
Ryck och stöt varje träningsdag, nåt bulgariskt stuk?
När är SM:et? 2016 gick på sommaren, 2017 hittar jag inte. Förbundets hemsida är närmast oanvändbar.
Haha då ska du inte ens försöka kolla kalendern, man måste på riktigt gå ett steg fram sen backa ett steg sen fram igen för att hitta rätt. .
SM har varit vecka 27 de senaste åren iaf sen 2013, lär vara samma nästa år.
Jag har avlastningsvecka nästa vecka, därför blev det bonusstötar igår och i tisdags, men efter den ska jag försöka hålla mig till programmet.Det jag mår bästa av är 1 explosiv övning per pass ( ryck, vändning, överstöt) samt 1 Styrkeövning( böj, fram bak, drag) samt lite assistans på det, farmerrs armhävningar, pullups, mage osv
Skicka en kommentar