Lång torsdag

Orange HRV 7

Pass 1

A.Ryck

massa ryck på 80kg, singel på 85kg miss på 90kg.

Tankar: Låg start, knä ut hela vägen sträck armar.

B.Jerk

100kgx1 105kgx1x3 110kgx1x4

Inga missar, men lite ksakiga armbågar på en del, Oavsett nöjd att hantera så här tunga vikter igen i jerk bara sådär.

C.Push press, 3-4 sekunder bara hålla emot med armarna på vägen ned

70kgx4x4

Varvat med rodd i ring, fokus på att sänka skuldra,

D.3x

10 flyes i hollow 5kgx2
HS support
15 armhävningar

tuff axelkombo

Pass 2

A.Back squat+2 hopp till rör

123kgx2x8

Gick bra, jag är inte stark i benen alltså.

B.3x

14 back squat utan utlås 80kg
5 -8 lårculr med boll

Usch vad det sög i baksidan och sätet.