Tisdag och torsdag

Tisdag

A.OHS

70kgx3 80kgx3 90kgx3

Onödigt tungt

B.Ryck OTM i 20min

70kgx1x5 75kgx1x5 80kgx1x5 83 86 miss 86x1x3 88 miss 80

Axeln samarbetar inte, startade lite fel också.

C.3x

10/10 pressar i split, 12kg
5%5 enbens RDL

D.3x

6 ringarmhävningar
6-10 hantelcurls 10kg
6 strikta supinerade PU

Torsdag

Pass 1

A.Snatch

60x2 70x2 75x2 80x2 85x1 85x2 85x1 80x1x5

Som sagt, vänster skuldra inte alls med.

Pass 2

A.Knäböj 120kgx3x7+2 höga hopp

B.3x

12 80kg knäböj utan utlås
5/5 benutsträck
30 plankrotationer
20 sidoböjningar med rep i kabel

Bra tryck i benen, trevligt.