Bra träning måndag!

Pass 1

11.00

Samma löpintervaller som förra veckan, måste omvärdera längden på dem till ca 240m

Gjorde 8 denna veckan, alla på gräsmatta

42-45 sekunder

Sen bad i havet och utflykt

16.00

A. Jerk

90 100 105 110 115 120miss

Såja, så ska det vara.

B.Ohs med stopp

73kgx3x3

C. Ryck från block

75x3x4

Lätt rakt igenom, ta ut slack genom framfoten, pressa med benen och dra.

D. Snatch panda pull

93x2x4

Svank från framfoten med stängd knäled. Fortet genom framfoten.

E.lite lårcurl med boll och Utåtrotationer