Kul pass

Grön HRV

Träning

A.1 PC+2 jerk

5 set 100kg

Allt rätt lätt och bra

Luft i mage, svank bröst upp över tårna, tryck från tårna hela vägen

Svank, bröst upp från framfot, lugnt ned, ta ifram

B.Front squat med 3 sekunder i botten, singlar

90x1 100x1 105x1 110x1 115x1x3 90x3x2 vanliga reps

Lite knäböjshopp mellan

C.Clean high rodd

40kgx10x3 30kgx10

tungt

D.3x

16lårcurl på boll
16 sidoutfall 16kgx2 frontrackat
20 sekunder L-sit
30 sekunder hollow

E.OTM i 10min

10 sekunder assualt bike 70rpm
hänga i räcke 30-40 sekunder