A. Clean and Jerk
90kgx2 100kgx2x2 105kgx1 miss på andra jerken 105kgx2 110kgx1 miss andra jerken, men väldigt bra försök, bara vänster armbåge som vek sig.
Avslutade med 1+3x2 på 90kg. Dålig kontakt med baksida lår i Jerk idag.
B. Front squat
115x3x2 115x7 med bälte
Fanns merz skön känsla
C. Dips
15kgx3 30x3 40x7
Tungt idag, Inte så många reps.
D. E4:30M i 18min
12 frontrackade utfall bakåt 70kg
25m släde med Jenny och Anna på ca 110kg
10 strikta supinerade pullups
Utfall tunga men bra kontakt
Släden horribel, men kunde inte vika ned mig med Jenny och Anna på.
Pullups obrutet inte alltför tungt.
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
3 kommentarer:
Börjat med amrap sista set?
Kör 5-3-1 i press bakom nacken, dips, clean deadlift, ohs, och fs. Men håller igen lite sista setet för det mesta.
Jag bara hittar på ser jag, helt korrekt första två seten treor utan bälte sista setet amrap med bälte klarar jag 6 eller fler ökar jag 2,5-5kg till veckan efter.
Skicka en kommentar