Avlastning fredag, serie 3 söndag, kort pass måndag

Fredag

A. Snatch

70 75 80 85 miss 85 dålig 85 88 90

B. Clean and Jerk

70 80 90 100

Lätt

Serie 3 söndag

Snatch

Lätt på 90, slarvmissar på 95 och 96

Clean and Jerk

114 119 119

Fick första bortdömd för dubbel satsning, fånigt, båda lätt

Clean framfot nära kroppen

Jerk ladda hamstrings genom mitten av foten, böj knäna genom hamstrings


Måndag

A snatch

70x3 75x3 80x3x3 85x2x2

Trött idag, fanns inte treor på 85

Framfot, fortsätt framfot efter knä, sen armbågar bak/spänn säte.

B.1 snatch pull+5 hang snatch pull

85 95 95 95

Bra känsla, sista bäst.

C.5x

20/20 enbens kinesplanka
5/5 raka benlyft
10 cal assualt bike