Stark böj

A. Back squat

120x5 135x5 142x5 150x2,5 130x5x3

Nöjd, 142 inte så tungt, kunde krigat upp 150 men valde att släppa då det kändes konstigt i ryggen

B. Snatch

80x2x5

I gengäld riktigt dåliga ryck, fick slita för dessa tvåor.

C. 4x

20/20 sekunder enbens kinesplanka
10/10 raka benlyft
10 utfall bakåt 12,5x2 oh
15 framåtlutad Hantellyft 5x2