Avlastning blev visst uppskjuten till tisdagen

Måndag

A. Clean Jerk

100 110 116 120

Långsamma armbågar i clean annars bra.

Framfot, raka armar, armbågar ut.

Framfot, böj med baklår, kom fram


B. Back squat

140x2x3
Lätt

C. Front squat

116x5x2 lätt

D. Ryck från block

75x2 80x2 85x2 90x2 95x1 100 miss 2 ggr

Spänning framfot till säte, tryck med framfoten dra med armbågar

E.3x
12/12 sidomage
10/10 raka benlyft

Tisdag

A.OTM 25min

10 pullups bakom nacken
25 backande släde 100kg
12 dips
5/5 enbens rdl 10kg
10/10 OH split squat 10kgx2 hantlar

Flåsigt och pumpigt