Smalt grepp är stabilt

Torsdag

A.E4M 20min

1 trappsprint

31 31 30 30 30 sekunder

mycket lättare utan TTB mellan

Pass 2

A. Clean

110kgx2 113kgx2 116kgx1 miss på andra 116kgx2 118kgx2

Framfot, spända ben, långa armar, ta i nära genom framfoten

B.OTM 10min

1 PC+Jerk

100kg 100kg 100kg 100kg 103kg 103kg 106kg 106kg 103kg 107kg

Smalt grepp fungerar bra för skuldran i jerk, testar det ett tag,

smal stance, upp med bröst, bak med sätet, böj benen genom baksida lår

C1 strikt press paus på bröstet och i toppen

55kgx8 52kgx8 53kgx8

Clean deadlift 140kgx4 130kgx8 så mycket tyngre med skor, men bra kontakt

D.3x
10 strikta TTB breda
10/10 sittande utåtrotation 5kg
10 flyes i kabel

Fredag Active recovery

4x

5/5 enbens rdl
10/10 OH ss
5/5 sittande rotationer
10 kosack squat